I consigli di Jordan Sudberg per mantenere una dieta sana
In questo mondo frenetico, molte persone si trovano a sacrificare una dieta sana e salutare per cibi “facili” e “veloci”. Sebbene sia facile per le persone cadere in questa trappola, la buona notizia è che con dedizione e impegno, chiunque può mantenere una dieta sana che alimenta il corpo e la mente. Jordan Sudberg sostiene una dieta equilibrata per mantenere il corpo in forma robusta, e ci sono misure che si possono intraprendere per mantenere una dieta sostenibile e ricca di nutrienti. Nessuno è incapace di apportare i cambiamenti necessari per prosperare e non c’è tempo come il presente per garantire il mantenimento di una dieta sana per gli anni a venire.
Troppi individui si trovano con l’intenzione di mangiare bene, ma quella determinazione svanisce quando non hanno gli strumenti efficaci per attuare quegli obiettivi. Tutti coloro che cercano di seguire una dieta sana possono utilizzare questi passaggi per assicurarsi di poter attenersi ai propri obiettivi di dieta sostenibile.
Prenditi del tempo per una colazione ricca di nutrienti
Quando una persona si prende il tempo per una sana colazione, si sta preparando per una giornata di mangiare bene. Una colazione sana previene le voglie durante la mattinata e il resto della giornata ed è una parte inestimabile del mantenimento di una dieta sana per tutta la vita. Una cosa è cercare di sopprimere le voglie artificialmente, ma quando un appetito è soddisfatto con una buona colazione, una persona può mantenere la moderazione e l’equilibrio per tutto il giorno.
Prepara pranzi salutari per il lavoro
Preparare un pranzo sano a casa consente all’individuo attento alla salute di rinunciare ai pasti malsani del fast food che sono dietro ogni angolo. Molte persone hanno una vita incredibilmente frenetica e pensano di dover scegliere l’opzione meno salutare per necessità, ma con un po’ di previdenza e pianificazione, quegli individui possono preparare pranzi salutari che sono significativamente migliori per il corpo rispetto a quelli meno attenti alla salute su -offerte in movimento.
Conosci gli ingredienti
Essere attenti alla nutrizione significa sapere cosa sta succedendo in un pasto o uno spuntino. A volte gli alimenti possono sembrare sani, ma in realtà sono carichi di conservanti, zuccheri o grassi malsani. Può essere facile essere entusiasti di mangiare cibi sani quando si decide per la prima volta di mantenere una dieta sana, ma col passare del tempo, è facile scivolare in cibi familiari senza controllare cosa c’è veramente in essi. Prendersi del tempo per controllare i componenti in un piatto è molto utile e una buona abitudine a lungo termine.
Avere porzioni sensate
Per alcuni è più facile a dirsi che a farsi, ma predeterminare le porzioni può salvare una persona dalla tentazione di mangiare troppo. Anche i cibi più nutrienti possono essere dannosi in porzioni smodate, quindi prendersi il tempo per porzionare quei cibi nutrienti è un passo inestimabile verso la salute a lungo termine.
Includi più verdure nei pasti
Nessuno mette in dubbio l’utilità di includere più verdure ricche di vitamine nella propria dieta, ma non tutti prendono le misure necessarie per integrare questi alimenti nella loro dieta quotidiana. L’individuo che si prende il tempo necessario per incorporare quantità adeguate di verdure e altri cibi integrali nella propria dieta può trarne notevoli benefici nella propria vita quotidiana.
Consenti grazia
Uno dei motivi per cui molte persone non riescono a mantenere una dieta sana a lungo termine è che quando la persona soccombe in un momento di debolezza a un pasto malsano o ad altri piaceri colpevoli, si sente come se avesse rovinato la sua determinazione. In verità, una vera dieta sana e sostenibile non è qualcosa che può essere rovinata in una brutta giornata. Una vera dieta sana è uno sforzo che dura tutta la vita, ed è meglio scrollarsi di dosso gli ostacoli e andare avanti piuttosto che lamentarsi degli errori.
Jordan Sudberg crede che una dieta sana e sostenibile possa cambiare le regole del gioco
Jordan Sudberg, nativo di New York, è un esperto in medicina fisica e neuromuscolare e si è formato sia allo Staten Island University Hospital che al North Shore-Long Island Jewish Hospital. Ha trascorso del tempo come ricercatore presso il Massachusetts General Hospital dell’Università di Harvard e il St. Vincent’s Medical Center di Manhattan. Crede nell’uso di una dieta sana per mantenere il corpo in perfetta forma e che fortunatamente, con dedizione e impegno, una persona non deve essere un’esperta di nutrizione per avere un’ottima alimentazione e uno stile di vita sano.