Sii il meglio per i social media con un’intera notte di sonno
I guadagni più alti del mondo conoscono il valore del sonno. Il fondatore di Amazon Jeff Bezos ottiene costantemente 8 ore perché questa è la quantità di cui ha bisogno per sentirsi “energizzato ed eccitato”. Anche Warren Buffet e Marie Kondo aspirano a 8 ore. Non importa in quale campo ti trovi, il riposo è essenziale per il successo. Gli individui che dormono regolarmente tra le 7 e le 8 ore sono il 29% più produttivi di quelli che dormono meno di 5.
Il sonno migliora la salute mentale e fisica. Il sonno REM è uno dei maggiori fattori della creatività alimentata, un’abilità estremamente preziosa per il moderno mercato del lavoro. Il sonno riduce drasticamente gli errori e gli errori d’ufficio, rendendo più facile portare a termine le attività correttamente la prima volta. Gli effetti del sonno non sono solo mentali. Una maggiore quantità di sonno porta anche a un sistema immunitario più forte, un tratto critico in un mondo pieno di malattie. 1,2 milioni di giorni lavorativi vengono persi a causa dello scarso sonno che ricevono i lavoratori.
Se hai abitudini di sonno disfunzionali, non preoccuparti. È sempre possibile migliorare la routine del sonno. Il primo passo per una migliore salute del sonno è eliminare tutte le notti. Gli adulti che non dormono per 48 ore hanno menomazioni mentali simili a quelle di qualcuno con una concentrazione di alcol nel sangue dello 0,1%. In tema di alcol, riduci il consumo dove puoi. 2 o più porzioni di alcol al giorno riducono la qualità del sonno del 39,3%. Soprattutto, considera prioritario ricevere 7-8 ore di sonno.
